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Nous les avons tous… ces personnes blessantes, frustrantes, offensives et manipulatrices dans nos vies. Même si nous essayons de nous entourer de personnes positives et gentilles, il y aura toujours des personnes qui manqueront de respect, insulteront, critiqueront et utiliseront à mauvais escient si nous le leur permettons.

Nous pouvons, pour diverses raisons, ne pas être en mesure de les éviter, mais nous pouvons déterminer comment nous interagissons avec eux et comment nous leur permettons d’interagir avec nous.

Alors, comment prendre en main votre vie et cesser de vous laisser pousser?

Apprendre à établir des limites claires avec les gens dans nos vies au travail et dans nos vies personnelles est le meilleur moyen de nous protéger des effets négatifs de ce type de comportement.

Quelles sont les limites (et ce qu’elles ne sont pas)

Les limites sont des limites.

Ce ne sont pas des menaces ou des ultimatums.

Les frontières informent ou enseignent. Ils ne sont pas une forme de punition.

Les limites sont des lignes fermes – déterminé par vous – qui ne peut être traversé par ceux qui vous entourent. Ce sont des directives sur la façon dont vous autoriserez les autres à vous traiter et sur le type de comportement auquel vous vous attendez.

Des limites personnelles saines aident à vous protéger de la douleur physique ou émotionnelle. Vous devrez peut-être également définir des limites fermes au travail pour vous assurer que votre temps et vous ne soyez pas irrespectés. Ne laissez pas les autres profiter de votre gentillesse et de votre générosité.

Des limites claires communiquent aux autres que vous exigez le respect et la considération, que vous êtes prêt à vous défendre et que vous ne serez un paillasson pour personne. C’est un signe anti-intrusion qui indique très clairement quand une ligne a été franchie et que cela aura des conséquences.

Les limites ne sont pas définies avec l’intention de changer les autres. Ils peuvent changer la façon dont les gens interagissent avec vous, mais ils consistent davantage à imposer vos besoins qu’à tenter de changer le comportement et l’attitude générale des autres.

Comment établir des limites

1. La conscience de soi vient en premier.

Avant de pouvoir établir des frontières avec les autres, vous devez d’abord comprendre quels sont vos besoins.

Vous avez le droit de respecter. Vous avez le droit de vous protéger et de prévenir tout comportement inapproprié ou offensant. Fixer des limites est une façon de répondre à vos besoins.

Afin de définir des limites appropriées, vous devez définir clairement les comportements sains et les relations saines. Vous devez d’abord devenir plus conscient de vos sentiments et honnête avec vous-même quant à vos attentes et à ce que vous estimez être un comportement approprié:

  • Où avez-vous besoin d’établir de meilleures limites?
  • Quand vous sentez-vous irrespecté?
  • Quand vous sentez-vous violé, frustré ou en colère par le comportement des autres?
  • Dans quelles situations vous sentez-vous maltraité ou exploité?
  • Quand voulez-vous être seul?
  • Combien d’espace avez-vous besoin?

Vous devez respecter vos propres besoins et limites avant de pouvoir espérer que les autres les respectent.

2. Une communication claire est essentielle.

Informez les autres de manière claire et directe de vos attentes. Expliquez d’un ton honnête et respectueux ce que vous trouvez offensant ou inacceptable.

Beaucoup de gens ne savent tout simplement pas qu’ils se comportent de manière inappropriée. Ils n’ont peut-être jamais appris les bonnes manières ni la considération pour les autres.

3. Soyez précis, mais ne blâmez pas.

Adopter une attitude blâmante ou punitive met automatiquement les gens sur la défensive. Les gens n’écouteront pas quand ils se sentiront attaqués. Cela fait partie de la nature humaine.

Cela dit, vous n’avez pas besoin de trop vous expliquer ou de vous défendre. Les limites ne sont pas ouvertes au compromis.

Exemple de langue:

  • “Vous ne pouvez pas … crier ou élever votre voix à moi …”
  • «J’ai besoin… d’être traité avec respect…»
  • “Ce n’est pas acceptable quand … tu prends des choses de mon bureau sans demander …”
  • “Je ne… ferai plus votre travail… ne vous couvrirai plus…”
  • “Ce n’est pas acceptable quand … tu me ridiculises ou m’insulte …”
  • «Je suis mal à l’aise quand… vous utilisez un langage offensant»
  • “Je ne pourrai plus … te prêter de l’argent …”

4. Les conséquences sont souvent nécessaires.

Déterminez quelles seront les conséquences appropriées lorsque les limites seront franchies. Si cela est approprié, précisez ces conséquences dès le départ lorsque vous communiquez ces limites à d’autres. Suivez à travers. Les gens ne respecteront pas vos limites si vous ne les imposez pas.

Rester debout et imposer des conséquences ne nous sont pas faciles. Nous voulons être gentils. Nous voulons que les gens nous aiment. Mais nous ne devrions pas échanger notre estime de soi pour gagner des amis ou réussir.

Nous pourrions être tentés de laisser glisser un manque de respect mineur pour éviter un conflit, mais comme le dit le dicton bien connu: «Si vous donnez un pouce aux gens, ils feront tout pour vous.» attendez que ce comportement soit devenu incontrôlable.

Il est également important de rappeler que le renforcement positif est encore plus puissant que les conséquences négatives. Quand les gens changent la façon dont ils vous traitent, reconnaissez-le. Faites savoir aux gens que vous remarquez et appréciez leurs efforts.

Dernières pensées

Le respect est toujours une raison valable pour fixer une limite. Ne te défends pas et ne défend pas tes besoins. Des limites sont souvent nécessaires pour protéger votre temps, votre espace et vos sentiments.

Commencez par les limites les plus faciles. L’établissement de limites est une compétence qui doit être pratiquée. Sollicitez le soutien d’autres personnes si nécessaire. Informez les gens immédiatement quand ils ont franchi la ligne. N’attendez pas. Communiquez de manière polie et directe. Soyez clair sur les conséquences et suivez-les jusqu’au bout.

Plus vous définissez vos propres limites, plus vous reconnaissez et respectez les limites des autres.

Rappelez-vous qu’établir des limites est votre droit. Vous avez le droit de respecter. Vous ne pouvez pas contrôler le comportement des autres, mais vous avez le contrôle sur la façon dont vous permettez aux autres de vous traiter.

Apprendre à fixer des limites n’est pas toujours facile, mais avec le temps, cela deviendra plus confortable. Vous pouvez éventuellement constater que les limites deviennent automatiques et vous n’avez plus besoin de les définir consciemment. Ils deviendront simplement un prolongement naturel de votre estime de soi.

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Crédit photo en vedette: Thomas Kelley via unsplash.com

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