Comment surmonter vos pensées et vos comportements autodestructeurs


Si vous vous retrouvez à répéter des pensées et des comportements autodestructeurs, il est essentiel de comprendre les causes profondes de l’origine de ces pensées et de ces comportements. La défaite de soi est quelque chose que vous pouvez surmonter. Il faut reconnaître les situations dans votre vie et les luttes passées qui ont provoqué une telle spirale infernale de ces schémas voués à l'échec.

Les humains sont des créatures d'habitude et prospèrent d'habitudes la plupart du temps. Notre cerveau essaie activement de nous empêcher de changer nos habitudes, d'essayer de nouvelles choses et de quitter nos zones de confort. Cependant, les habitudes suivent leur cours. Si vous prenez des habitudes saines, comme vous brosser les dents chaque matin et chaque soir, vos visites chez le dentiste seront moins douloureuses, voire pas du tout. Et puis, il y a des habitudes d’autodéfense, celles que nous pourrions ne pas reconnaître nous font mal plutôt que de nous aider.

Vous êtes-vous retrouvé dans une situation où, plus tard, vous avez dit: «J'aurais pu éviter tout ce stress si je ne faisais pas X, Y ou Z.» Après réflexion, vous vous êtes peut-être rendu compte que vous aviez il dans le passé.

Il est facile de blâmer le stress, comme tout le monde le fait souvent. Vous vous dites que vous étiez stressé, surchargé de travail ou pas complètement avec le programme. Peut-être que vous n’avez pas dormi vos neuf heures la nuit précédente. Il est fort probable que vous ayez commis des erreurs coûteuses à la suite de ces pensées vouées à l’échec et des modèles gravés dans le cerveau. Ce n’est peut-être pas la première fois que vous agissez de manière impulsive, car une pensée déformée vous a traversé la tête, dans la ligne: "De qui est-ce que je rigole? Cela ne se produit pas. Pourquoi s'embêter?"

Voyons d’abord les pensées autodestructrices.

Quelles sont les pensées autodestructrices?

Les pensées peuvent être puissantes, fortes, indéniables et interférer dans notre quête pour atteindre la grandeur. Nous voulons vivre nos rêves, mais au fond de nous-mêmes, il y a une abondance de peurs qui dictent notre chemin alors que nous marchons à travers le parcours du combattant de la vie.

J'ai été dans des situations où j'étais si proche de quelque chose de monumental. Mais mon angoisse me ferait trébucher. L’anxiété m’a coûté cher et elle a aussi pris conscience du fait que j’ai toujours eu des comportements autodestructeurs. Maintenant que je reconnais les schémas, j’ai appris de précieuses leçons sur la nécessité de ne pas poursuivre d’énormes objectifs tant que vous n’êtes pas entièrement préparé et prêt à relever les défis.

Dialogue intérieur négatif

Le dialogue interne est un autre type de processus qui déclenche un trou de lapin de la négativité. Nous ne cessons de réaffirmer à quel point nous sommes formidables et incroyables jusqu’à ce qu’une voix commence à crier: «OUI, C'EST DROIT», ou vous avez écrit ces mots au crayon rouge quelque part sur votre bureau.

Que vous acceptiez cela ou non, les pensées ont beaucoup de pouvoir. Les pensées déformées jouent un rôle majeur dans la façon dont vous percevez et réagissez aux situations ou au monde qui vous entoure.

Les pensées déformées sont fausses et proviennent de luttes et de peurs émotionnelles ou personnelles profondes. L’auto-défaite peut être une solution imprévue ou un moyen d’éviter des difficultés apparemment décourageantes.

Peur de l'échec

Une autre chose que vous éviterez inconsciemment est l’échec. J'entends par là que vous pourriez avoir peur du succès parce que vous estimez que l'échec est le seul résultat réaliste. Une fois que vous êtes sur le point d’atteindre un but, vous avez peut-être saboté quelque chose à bon escient et vous vous êtes ensuite donné des coups de pied. La peur est une chose amusante (et finalement destructrice). Nos pensées peuvent agir en tant que bloqueurs, pour nous empêcher d'atteindre un certain point dans nos carrières ou nos vies personnelles.

Il est important d’évaluer et de résoudre les problèmes qui causent un tel conflit intérieur et conduisent à un sabotage et à une perte d’opportunités. L'auteur Elizabeth Gilbert a tout écrit sur la création sans crainte. Quand je me trouve préoccupé par des projets avant qu’ils ne soient publiés ou envoyés au monde entier, certains jours, j’ai besoin d’affirmations. J'avais l'habitude de me psyché et cela m'arrêtait net.

Chaque être humain vivant a connu les mêmes revers et échecs. Sans échecs, vous aurez du mal à naviguer sur le chemin du succès.

Le doute de soi

La défaite de soi est en corrélation avec le doute de soi. Un auto-sabotage imprévu est le résultat d'insécurités profondément enracinées. Par conséquent, ils ne sont pas imprévus.

Nos cerveaux sont programmés pour nous protéger, pour tenir les menaces à distance. Le succès peut sembler menaçant, terrifiant et incertain. Pour identifier pourquoi vous continuez de tomber dans des pensées d'autodéfense, vous voudrez peut-être vous demander: «De quoi est-ce que je me retiens?

En réalisant que les pensées autodestructrices sont aussi irréelles et futiles que des pensées déformées, vous serez sur la bonne voie pour briser le cercle vicieux.

Des pensées déformées existent dans le seul but de vous garder coincé dans un état d'esprit malsain. Si elles ne sont pas correctement prises en charge et comprises, ces pensées faussées courent le risque de se manifester dans des croyances fondamentales que vous enterrez en vous et qui ne sont pas du tout exactes. À leur tour, ces croyances fondamentales que vous incarnez deviennent prédominantes dans votre vie quotidienne, vous obligeant essentiellement à freiner inconsciemment.

Un motif est profondément en déroute dans le cerveau. Nos cerveaux veulent la familiarité et rejettent tout ce qui est nouveau, différent ou inconnu.

Ce n’est pas toujours le cas pour tout le monde. Cependant, des spirales mentales, un manque soudain de motivation et une anxiété accablante déclenchent des pensées vouées à l'échec. Nos pensées se transforment en actions que nous pourrions regretter plus tard. La sensibilisation n’est que le premier pas vers l’amélioration de soi et l’émission de ces schémas destructeurs de sabotage.

L'ancien moi, il y a plus de dix ans, abandonnait avant d'essayer ou de me dire: «J'ai échoué à X, Y ou Z, alors je ne devrais même plus me préoccuper de faire autre chose." Si c'était toujours mon état d'esprit aujourd'hui Je n’aurais pas voulu écrire des livres et publier des articles sur la santé et le mieux-être dans des revues nationales.

Un état d'esprit fort, sain et précis est essentiel pour rompre le cycle et les schémas d'autodéfense. Sans cela, vous êtes comme une voiture qui essaie de rouler sans essence. Vous pourriez être capable de fonctionner dans un mauvais état d'esprit pendant un moment. En fin de compte, un état d'esprit négatif vous affectera et vous empêchera d'avancer dans votre carrière et dans d'autres domaines de votre vie.

Exemples de pensées autodestructrices

"Je ne suis pas assez bon, alors pourquoi s'embêter?"

À un moment ou à un autre, nous sommes tous passés par là, peut-être. Le jeu de comparaison et de contraste est dangereux à jouer. Si vous avez dit: «Je ne suis pas assez bon, alors je ne le ferai pas», cela signifie que vous n’avez pas passé assez de temps à vous concentrer sur votre caractère unique, vos qualités et vos capacités, car vous regardez tous les autres.

Ne vous inquiétez pas de regarder quelqu'un d'autre dans votre secteur respectif qui n'est pas à la place de votre profession. Nous avons tous des chemins et des histoires différentes. Vous êtes assez bon quand vous faites de votre mieux.

"Je voudrais essayer ceci ou cela, mais …"

Essayer est un mot d'échec. Enlevez-le de votre vocabulaire. À l'université, il y a des années, j'ai déjà dit à quelqu'un: «Je pourrais essayer d'écrire un livre, mais…» Déjà, j'ai abandonné avant de commencer.

Depuis que je suis enfant, j'écrivais des livres de fiction et non-fiction. C'est cette réflexion sur moi-même combinée à la visualisation du futur qui m'a poussé à écrire des romans. Parfois, il faut des souvenirs et une vision pour faire avancer les choses.

"Ils croient que je ne suis pas assez, alors ça doit être vrai."

Une de mes jeunes actrices préférées a déclaré:

"Ne vous inquiétez pas d'être la définition de quelqu'un d'autre en termes suffisants." – Sophia Bush

Vraiment, il est inutile de s’inquiéter. Les gens auront leur perception de vous en fonction de fausses premières impressions ou de la façon dont ils pensent que vous devriez vivre. Vous connaissez votre vérité et ce que vous devriez faire dans votre vie.

Si quelqu'un d'autre n'est pas heureux ou pense que vous devriez faire autre chose, plus, ou plus, il ne mérite pas votre temps ou votre attention.

"Il y a tellement de choses sur mon chemin que je ne vais pas m'embêter."

Le succès n’est pas hors de portée pour aucun être vivant. J'aimerais que quelqu'un me l'ait dit il y a des années: «Tu es le seul à pouvoir t'en empêcher.» En réalité, vous sont vous arrêter. Personne d’autre n’a votre pouvoir, votre influence, vos compétences, vos talents, vos aptitudes et vos connaissances.

Les pensées ne sont que des pensées, et un état d'esprit sain reconnaît la vérité de celles qui sont déformées.

Comportements autodestructeurs et origine possible

Agissant Impulsivement

Il y a très longtemps, lorsque j'avais la capacité d'attention d'une mouche, j'avais appris une dure leçon concernant les comportements impulsifs. J'étais jeune et je travaillais beaucoup en combat ou en vol, en overdrive et beaucoup de nuits de sommeil perdues.

Un matin, je discutais avec une collègue qui avait fait une déclaration sur le travail créatif que je faisais et a interprété ses propos comme une insulte directe.

Je voyais un message à travers des lentilles floues et délabrées. À vrai dire, j'ai répondu à l'e-mail trop rapidement, oubliant ses mots perspicaces et honnêtes. Mes yeux voyaient une chose, mais mon esprit en percevait une autre. Heureusement, elle s'est rendu compte que j'étais extrêmement stressée à l'époque et qu'elle savait ce que je vivais dans ma vie personnelle. Néanmoins, si j'avais ralenti mes pensées et mes pensées, je n'aurais pas failli à compromettre une relation de travail.

Les comportements impulsifs peuvent provenir de nombreux problèmes – insomnie, pression à la mesure, stress, manque de confiance en soi ou au travail, peur de l'échec. L’e-mail que j’ai renvoyé à mon cher ami et collègue n’était pas si mauvais. C’était juste défensif et un signe que mon état d’esprit n’était pas bon.

Ces jours-ci, je préconise un style de vie lent et méditatif. Si j’avais fait cela dix ans plus tôt, ma réponse n’aurait pas été aussi défensive et j’aurais appliqué ses paroles de manière plus réfléchie.

Comportement obsessionnel compulsif

La perfection est une chose ridicule à rechercher, bien que je sois coupable de cela. J'étais obsédé et obsédé par l'assurance que mon travail était sans erreur jusqu'à ce que je dorme au clavier.

Le comportement compulsif obsessionnel est une forme d’autodéfense dans le sens où vous avez peut-être pensé: «Tant que ce n’est pas parfait, cela n’ira nulle part.» Encore une fois, vous vous arrêtez. La recherche de la perfection est aussi meurtrière et destructrice que le doute de soi.

Auto-punition

L'auto-punition et l'auto-échec vont de pair. Les comportements d'auto-punition peuvent inclure la famine, le surmenage, la perte de nuits de sommeil ou même le fait de ne pas aller aux toilettes ni de faire une pause, car vous avez des délais à respecter.

J'ai fait toutes ces choses aussi. Il est courant de ne pas réaliser que vous vous auto punissez et que vous croyez que vous vous consacrez à votre métier ou à votre travail.

Les soins personnels, peu importe, devraient toujours venir avant votre travail ou quelqu'un d'autre. Sans votre santé et votre vitalité, le succès sera ressenti comme un châtiment cruel et inhabituel ou une torture.

Je connais quelqu'un qui a bien plus de soixante-dix ans et peut travailler jusqu'à ce qu'il tombe raide mort. Il devrait être à la retraite et se rend toujours dans des endroits lointains pour son entreprise. Il n’est pas en très bonne santé et se discipline jusqu’au point de privation. Il aime son travail, bien sûr, mais chaque fois que je le vois, ses yeux sont gonflés de sang et gonflés ou il n’a pas mangé depuis des heures.

Céder aux pensées déformées et en faire vos croyances fondamentales

Je veux mettre l’accent sur des pensées déformées parce qu’elles dérivent de l’autodéfense. J'ai été victime du pouvoir d'une pensée irréaliste et inexacte. Les pensées négatives peuvent être utilisées comme un moyen de vous protéger de la déception, du chagrin et peut-être même de la gêne causées par la peur d'un échec.

Il faut faire des efforts pour croire en soi, surtout si vous vous êtes trouvé dans de nombreuses situations qui ont compromis ces croyances.

Auto-interventions pour vaincre des pensées et des comportements autodestructeurs

Prenez quelqu'un qui, depuis des années, depuis mon enfance, entend tout le monde décider de mon destin car j'ai des problèmes de santé. Je n'ai pas de problèmes de santé tout le temps. Rien ne m'a empêché d'atteindre mes objectifs, à court terme ou à long terme. Le dialogue intérieur avec vous-même reflète votre état d'esprit actuel.

Récemment, j'ai écrit sur des auto-interventions impliquant la méditation, l'auto-hypnose, le yoga et des pratiques quotidiennes visant à renforcer non seulement le corps, mais aussi l'esprit.

Respirer

La respiration intervient dans les pensées négatives. Plus encore, il libère une tension inutile qui raidit votre corps et provoque des douleurs et peut-être même une douleur physique. La respiration diaphragmatique ralentit votre fréquence cardiaque, atténue l'anxiété et ralentit le rythme de votre esprit.

Débrancher

Je n’essaie de rien reprocher à l’ère numérique dans laquelle nous vivons. Mais j’ai secrètement senti que j’étais né à la mauvaise époque. J'aurais adoré vivre à une époque sans Internet, les téléphones cellulaires et les médias sociaux. Bien que j'utilise régulièrement ces plateformes sociales, je programme chaque jour des heures fixes pour l'écriture.

Je débranche Internet, mets mon téléphone portable en sourdine et travaille à l'extérieur. Cette discipline quotidienne garde mon esprit engagé, enrichi, lent et calme.

Répondez plutôt que de réagir à la vie

Pour clarifier, quand je parle de mentalité, je ne parle pas d’être positif. Ce dont je parle, c’est de s’assurer que vos pensées sont au bon endroit, dans un esprit sage.

Un esprit sage signifie que vous êtes neutre mentalement et émotionnellement, que vous êtes équilibré et que vous naviguez avec intelligence dans les situations de la vie. Vous ne jouez pas, n’agissez pas de façon impulsive et ne prenez pas de décisions à la volée Vous êtes calme, réfléchissez à fond et vérifiez vous-même avant de vous détruire.

Ligne de fond

Les pensées déformées ou irréalistes ne devraient jamais se transformer en croyances fondamentales sur vous-même. Si vous succombez à des pensées déformées, vous vous auto-sabotez parce que vous les laissez dicter votre chemin dans la vie.

Au lieu de cela, rebranchez votre cerveau en utilisant les auto-interventions que j'ai énumérées ci-dessus afin que vous puissiez reconnaître votre plein potentiel et vivre la vie que vous méritez.

En savoir plus sur le doute de soi

Crédit photo présenté: Dmitry Schemelev via unsplash.com

Laisser un commentaire

Fermer le menu
×
×

Panier

Un petit cadeau ?

10% sur votre première commande sans minimum d’achat !