Comment entraîner votre cerveau à penser vite et à penser intelligemment


Lors d'une conférence TEDx en 2015, Matt Abrahams s'est levé devant une foule et a déclaré:

«Les gens me détestent. Les gens ont peur de moi… J'ai un outil et c'est cet outil qui fait que les gens me craignent et me méprisent. En tant que professeur, j’ai une capacité qui appelé appel à froid. C’est là que je regarde un élève et que je lui demande «Que pensez-vous?» «Que ressentez-vous à propos de ce dont nous venons de parler?» «Comment cela at-il un impact?»

Dans ce paragraphe seulement, il y a beaucoup à décompresser, mais ce qui est important à noter pour le moment, c’est sa capacité: appeler à froid.

Pourquoi les gens en ont-ils si peur?

Probablement parce qu’on estime que 75% des gens ont peur de parler en public. Mais pour aller plus loin, cela pourrait aussi être dû au fait que les gens sont incapables de réfléchir rapidement dans ces situations.

En regardant plus loin, il y a probablement toutes sortes d'autres situations sociales dans lesquelles vous souhaiteriez pouvoir réfléchir rapidement. Qu'il s'agisse de formuler des remarques spirituelles ou de terminer plus rapidement une tâche, penser rapidement présente de nombreux avantages et nécessite une formation préalable.

L'importance de penser vite

Avant d’apprendre à quel point c’est important, nous devons savoir pourquoi c’est important. S'il n'y a pas de raison de pratiquer, nous arrêterons au bout d'un moment.

Penser rapidement offre une grande variété d’avantages. En dehors des quelques situations sociales que j'ai mentionnées ci-dessus, certaines autres incluent:

  • Les gens vont penser que vous êtes plus intelligent.
  • Lorsqu'on demande aux gens de penser vite, ils sont plus heureux, plus créatifs, plus énergiques et plus confiants.
  • Une réflexion plus rapide est également liée à la planification, à la résolution de problèmes, à la fixation d'objectifs et à la capacité de se concentrer.
  • Une pensée plus rapide gardera également votre cerveau mentalement affûté.
  • Vous ferez également l'expérience de temps de réaction plus rapides.

La liste est longue, mais l'idée est la suivante: plus votre cerveau est fort, plus vous pouvez en tirer parti dans de nombreux aspects de la vie.

Comment pensez-vous plus vite?

La prochaine question est: comment augmenter la vitesse? Cette réponse se fait de différentes manières que j'ai énumérées ci-dessous.

1. Prendre des décisions mineures plus rapidement

Nous sommes confrontés à de nombreuses décisions au cours de la journée, mais certaines ne sont pas aussi importantes que d’autres. Manger est important, mais choisir entre une salade, un poulet ou un bœuf est sans importance. Être capable de décider rapidement quoi manger peut vous aider à penser plus vite.

Après tout, même si votre décision n’est pas la meilleure, les conséquences sont minimes. Cette formation fonctionne car il s’agit littéralement de penser vite.

Mais je tiens à souligner le mot-clé de ce conseil: des décisions mineures. N'utilisez pas cette tactique pour prendre des décisions plus urgentes qui changeraient votre vie et auraient des conséquences plus graves.

2. vitesse de pratique

Il y a des choses que nous faisons tout le temps et pour lesquelles nous avons vraiment excellé – jouer de la musique, apprendre des chansons, écrire ou faire des exercices spécifiques. Quoi qu'il en soit, je vous encourage à ajouter un autre niveau de défi à ces compétences en accélérant. Semblable à la tactique ci-dessus, cela exige également que vous réfléchissiez vite pour effectuer une tâche.

Ce qui vous aidera dans la pratique de la vitesse serait un chronomètre. Prenez le temps de faire des énigmes ou de courir un tour. Vous pouvez vous donner le temps nécessaire pour mener à bien une tâche.

Cette deuxième stratégie est étonnamment efficace, car la plupart des gens hiérarchisent instinctivement les aspects les plus importants de cette tâche. C'est ce qu'on appelle la loi de Parkinson.

3. Arrêtez d'essayer de multitâche

Même si nous aimons penser que nous pouvons faire des tâches à la fois, nous ne le pouvons vraiment pas. Notre cerveau – aussi puissant soit-il – est incapable de se concentrer sur deux tâches à la fois.

Mais pourquoi les gens peuvent-ils se frotter le ventre et se frotter la tête?

Eh bien, c’est parce que notre cerveau bascule rapidement entre les tâches. Dans ces situations, le cerveau des gens saute plus rapidement d’une tâche à l’autre. En dehors de ces situations, les recherches ont montré que le multitâche réduisait la capacité d’attention, notre capacité d’apprentissage et notre performance mentale.

Il est donc plus judicieux pour nous de donner la priorité à une tâche unique et de lui accorder toute notre attention jusqu’à son achèvement.

4. Dormez suffisamment

Un sommeil adéquat est nécessaire non seulement pour le fonctionnement du corps, mais également pour le fonctionnement du cerveau. Une étude a révélé que le fait de ne pas bien dormir aurait une incidence sur notre vitesse de réflexion et notre précision. Selon cette logique, il est logique que le sommeil aide à garder notre cerveau en meilleure santé et fonctionnel.

5. méditer

La méditation régulière est un autre moyen pour nous de stimuler notre cerveau. Toutes sortes d'études ont montré comment la méditation aide à créer de nouvelles cellules cérébrales et de nouvelles connexions neuronales. C’est parce que la méditation renforce la communication entre les cellules en premier lieu.

6. Faites des exercices d'aérobic

Tout exercice est bon pour nous et notre cerveau dans une certaine mesure. Cela étant dit, les exercices d'aérobic ont en particulier montré une amélioration de la vitesse de traitement de notre cerveau. Les exercices d'aérobic sont des exercices comme le jogging, la marche, le vélo et la natation.

Toutes ces stratégies peuvent vous aider à penser rapidement. Cependant, il existe une autre stratégie qui mérite d’être examinée. C’est la recherche menée par Daniel Kahneman sur la pensée lente et rapide.

Penser lentement et rapidement

Dans son livre Penser, rapide et lent, Daniel Kahneman découvre divers concepts relatifs à la prise de décision et à la psychologie comportementale. Il vaut la peine de le lire car le livre explique divers concepts et vous fait réfléchir beaucoup sur la manière dont nous prenons les décisions.

Par exemple, une grande livraison du livre s'articule autour de deux systèmes. Nous pensons ces deux systèmes. Le système 1 permet de penser rapidement, tandis que le système 2 consiste à penser lentement. Ceci constitue la prémisse du livre.

Mais il y a une torsion à cela.

Bien que beaucoup d’entre nous pensent que nous sommes des penseurs analytiques qui pensent lentement, nous passons la plupart du temps dans le Système 1 – à penser rapidement. Donc, techniquement, nous sommes déjà capables de penser vite. Mais peut-être pas comme vous le pensez.

Vous voyez, le système 1 est entièrement basé sur l'intuition. C’est ce que notre instinct nous dit et nous l’utilisons pour prendre des décisions. C’est le même système que nous utilisons pour juger les gens et rassembler leurs premières impressions.

Jusqu'à ce que nous fassions un effort conscient, nous passons effectivement au Système 2 et pensons lentement. Kahneman développe ceci:

«Les systèmes 1 et 2 sont actifs chaque fois que nous sommes réveillés. Le système 1 s'exécute automatiquement et le système 2 est normalement en mode confortable sans effort, dans lequel seule une fraction de sa capacité est utilisée. Le système 1 génère en permanence des suggestions pour le système 2: impressions, intuitions, intentions et sentiments. Si elles sont approuvées par le Système 2, les impressions et les intuitions se transforment en croyances et les impulsions se transforment en actions volontaires. Lorsque tout se passe bien, la plupart du temps, le système 2 reprend les suggestions du système 1 avec peu ou pas de modification. En général, vous croyez vos impressions et agissez en fonction de vos désirs, et c'est très bien, en général.

Lorsque le système 1 rencontre des difficultés, il fait appel au système 2 pour prendre en charge un traitement plus détaillé et plus spécifique susceptible de résoudre le problème du moment. Le système 2 est mobilisé lorsqu'une question se pose pour laquelle le système 1 n'offre pas de réponse… Le système 2 est activé lorsqu'un événement est détecté qui enfreint le modèle du monde que le système 1 conserve. "

De ce fait, le Système 1 émet constamment des jugements, des intuitions et des impressions en fonction de ce qui est ressenti. Dans la plupart des situations, nous gravitons instinctivement vers l’idée présentée.

Cela nous amène souvent à tirer des conclusions malgré nos réflexions rapides. Nous créons même une histoire pour renforcer davantage cette conclusion, même si elle est sans fondement. Kahneman explique:

«La mesure du succès du système 1 est la cohérence de l'histoire qu'il parvient à créer. La quantité et la qualité des données sur lesquelles l’histoire est basée sont en grande partie hors de propos. Lorsque les informations sont rares, ce qui est courant, le Système 1 fonctionne comme une machine à tirer des conclusions hâtives. ”

Bien que s’entraîner à penser rapidement soit utile, il est important de se méfier de ce pouvoir. Comme Kahneman l'a expliqué, les gens peuvent tirer des conclusions trop rapidement, ce qui peut poser problème.

Apprendre à penser lentement et rapidement découle de la compréhension du moment approprié pour penser lentement ou rapidement. En effet, améliorez votre vitesse de réflexion, mais gardez les informations présentées à l'esprit pendant que nous explorons ce que signifie vraiment ralentir.

Comprendre la pensée de type 2

La pensée de type 2 est une autre façon de dire la pensée du système 2. Et le meilleur moyen de représenter pleinement cette forme de pensée est de résoudre le problème suivant:

18 x 26

Dans cet exemple, vous pouvez immédiatement identifier qu'il s'agit d'un problème de multiplication. Un problème de maths que vous êtes confiant et que vous pouvez résoudre à l’aide d’un crayon et d’un papier ou d’une calculatrice. Toute cette information représente à elle seule la pensée du Système 1.

La pensée système 2 consiste à passer par toutes les étapes pour résoudre le problème. Si vous deviez résoudre le problème à la main ou mentalement, vous récupéreriez les compétences en mathématiques qui vous avaient été enseignées à l’école et les implémenteriez dans votre solution.

Globalement, le travail mental était délibéré, ordonné et demandait des efforts et des efforts. Il est fort probable que l'expression faciale a changé pendant que vous travailliez pour résoudre la réponse (468) ou lorsque vous avez abandonné.

Cet exercice révèle que les deux formes de pensée se nourrissent l'une de l'autre. Pour que nous puissions aller lentement, nous devons apprendre à aller vite.

Le système 1 présente l’ensemble des idées, des objectifs et des points de vue (c’est-à-dire qu’il s’agit d’un problème mathématique et que votre objectif est de le résoudre). Le système 2, en revanche, décompose ces étapes en étapes et construit les pensées de manière ordonnée (c’est-à-dire, voici les étapes à suivre pour résoudre le problème de calcul).

En comprenant cette relation, nous comprenons non seulement notre processus de réflexion, mais nous pouvons apprendre à l'accepter. Nous pouvons accepter que certaines choses prendront plus de temps à traiter. Le but de cela est de ne pas être frustré ou de ne pas sauter le revolver.

Quand utiliser la pensée de type 2, il faut comprendre quand une situation requiert notre attention. Des exemples de ceci ne sont pas seulement ce problème mathématique mais aussi:

  • Quand on cherche quelqu'un.
  • Se souvenir d'une citation particulière d'un livre.
  • Remplir un formulaire d'impôt ou d'autres documents gouvernementaux.
  • Même en maintenant une vitesse de marche ou de course plus rapide que celle à laquelle nous sommes habitués.

La pensée système 2 exige que nous traitions ces choses et que nous réfléchissions lentement dans ces situations.

Dernières pensées

Bien qu’il y ait toutes sortes de tactiques pour amener notre cerveau à penser vite, la vitesse n’est pas toujours tout. Parfois, des situations nous demandent de réfléchir et de rassembler nos pensées avec soin. Il est important de trouver un équilibre dans la réflexion rapide et lente.

En comprenant le lien entre les deux systèmes, nous pouvons mieux déterminer quand penser rapidement ou lentement. Quoi qu’il en soit, il n’ya rien de mal à l’un ou l’autre des processus de réflexion. Après tout, chaque situation de notre vie appelle différentes formes de pensée.

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Crédit photo en vedette: Allef Vinicius via unsplash.com

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