Combien de temps faut-il pour apprendre une langue? La science vous le dira


La vie est faite de souvenirs – de ce que vous avez vu, entendu et fait; et ce que vous allez faire. Chaque information que vous prenez n'est utile que si vous pouvez vous en souvenir au bon moment. Alors, comment pouvez-vous améliorer votre mémoire?

Il existe de nombreuses théories scientifiques et observations sur le fonctionnement des mémoires. Ces théories nous permettent de comprendre comment les sentiments, la routine, le contexte et la mémoire affectent nos souvenirs. Et voici quelques conseils reposant sur les connaissances scientifiques pour améliorer la mémoire.

1. Méthode de locus

Method of Loci est une technique mnémonique populaire qui vous permet de récupérer une grande quantité d'informations. Cela fonctionne en utilisant vos compétences spatiales et de navigation pour imaginer vos souvenirs comme faisant partie d’une entité géographique. C'est la technique que le célèbre détective de fiction Sherlock appelle son Mind Palace.

Cette méthode est extrêmement utile lorsque vous vous préparez pour un discours ou un examen. Voici comment vous pouvez l'utiliser:

  • Visualisez un espace que vous connaissez le mieux. Ce pourrait être votre maison, votre parc préféré ou votre école.
  • Construisez les pièces, les étagères, les meubles et tout ce qui se trouve à l'intérieur dans votre esprit.
  • Imaginez-vous conserver les objets que vous souhaitez mémoriser dans chacune des pièces ou à certains endroits.
  • La prochaine fois que vous voudrez vous rappeler de quelque chose, parcourez pièce par pièce pour vous rappeler ce que vous y avez placé.

La répétition de cet exercice s’est révélée être un excellent moyen de mémoriser facilement une foule d’informations.

Vous pouvez en apprendre plus sur cette méthode dans cet article: Comment construire un palais de mémoire pour se souvenir de plus de tout

2. Acronymes

Les acronymes se sont révélés très efficaces pour mémoriser un groupe de mots. Des recherches ont montré que notre cerveau récupère mieux les choses lorsque nous leur associons un sens. C’est pourquoi il est facile de se rappeler un mot ou une phrase qui a du sens, par rapport à une liste de mots.

Par exemple, pour mémoriser les instructions sur la boussole, vous pouvez utiliser l’acronyme NEWS (Nord, Est, Ouest et Sud); ou, quand vous voulez vous souvenir du bassin des Grands Lacs, vous pouvez nous faire de l’acronyme HOME (Huron, Ontario, Michigan, Érié, Supérieur), etc.

Faites vos propres acronymes à la liste des choses que vous voulez vous rappeler. tout ce que vous avez à faire est d’énumérer les choses que vous voulez mémoriser et de les organiser dans un ordre tel que la première lettre de chaque mot épelle un mot réel.

3. Rimes

Il y a une raison pour laquelle les comptines sont encore un moyen populaire d'enseigner aux enfants. Parce que notre cerveau est doué pour l'encodage acoustique, ce qui signifie – décomposer les structures sonores. Nous pouvons facilement nous rappeler des choses quand elles sonnent pareil.

La méthode de la cheville peut vous aider. Vous devez d’abord mémoriser la liste dans l’ordre exact indiqué ci-dessous:

un = chignon

deux = chaussure

trois = arbre

quatre = porte

cinq = ruche

six = bâtons

sept = ciel

huit = porte

neuf = vigne

dix = poule

Après avoir mémorisé cette liste, connectez maintenant le premier mot à chignon, le deuxième mot à ferrer, etc. Cela vous aidera à établir une connexion mémorable.

Une autre méthode consiste à créer des rimes sur les informations à retenir. Par exemple, si vous voulez vous rappeler que M. Jones dirige une entreprise immobilière, vous pouvez vous souvenir de lui avec une comptine – M. Jones de Homes.

Bien que cela puisse sembler un peu étrange et amusant, cette méthode vous aidera à mieux mémoriser le contenu.

4. Relier

C'est une technique utile pour vous aider à rester vigilant dans de nombreux scénarios quotidiens tels que la mémorisation de listes de courses. Il s'agit d'une technique de visualisation et d'association dans laquelle vous associez des significations à des images. Cependant, il est important de vous assurer que les images stockées dans votre esprit sont aussi vives que possible.

Par exemple, si vous souhaitez vous souvenir d'un ensemble d'éléments, il suffit de les lier dans une histoire. Supposons que vous souhaitiez vous souvenir des pays du sud de l’Angleterre: Avon, Cornouailles, Devon, Dorset, Gloucestershire, Hampshire, Somerset, Surrey et Wiltshire.

Vous pouvez relier tous ces pays sous la forme d'une histoire. Une dame AVON cherche une maison. Elle transpire et a soif en raison de son été élevé (Somerset). En chemin, elle a rencontré un CORN géant (Cornwall), mais il est sur le point de WILT (Wiltshire) dans le cœur. Elle arrive à la maison et frappe à la PORTE (Dorset), à laquelle participe le DEVIL (Devon).

Elle entre à l'intérieur et constate qu'un serviteur assaisonne le jambon (Hampshire) et que tout a l'air extrêmement brillant (gloucestershire). Effrayée de toute l'atmosphère, la dame dit SORRY (Surrey) et retourne sur son chemin.

5. Chunking

De nos jours, très peu de gens prennent la peine de se rappeler les numéros de téléphone par cœur. Mais que se passe-t-il si vous perdez vos contacts et avez besoin d'un moyen de vous rappeler ces numéros longs? Cette technique de mémoire sera utile dans ces situations.

Le découpage consiste essentiellement à décomposer les informations en éléments plus petits faciles à retenir. Commencez par un petit nombre, par exemple: 379372518. Divisez-le en trois morceaux 378 372 518. Cela vous aidera à mieux vous souvenir. Améliorez chaque jour vos compétences en essayant de mémoriser plus de chiffres de cette façon.

6. Écris-le

L'écriture active les cellules de votre cerveau et stimule votre système d'activation réticulaire (RAS). Donc, chaque fois que vous essayez d'apprendre quelque chose, essayez de l'écrire. Passez en revue ce que vous avez écrit et testez-vous.

Vous pouvez également dessiner des cartes mémoire pour développer davantage votre pouvoir de mémorisation.

7. être occupé

Répétez tous vos exercices cérébraux régulièrement et continuez à vous tester pour vous améliorer. Une étude récente a révélé que notre cerveau doit également être occupé pour rester en forme.

Testez-vous à plusieurs reprises si vous souhaitez conserver les informations correctes le plus longtemps possible.

Faites des promenades ou adonnez-vous à des activités physiques. La recherche montre que les personnes en bonne santé qui font de l’exercice régulièrement ont de meilleurs souvenirs que celles qui ne le font pas.

8. Donnez-vous un bon sommeil

Dormir est très nécessaire si vous voulez être bon en mémoire. Un corps fatigué qui manque de sommeil ne sera pas en mesure de se souvenir ou de conserver efficacement des informations. Alors reposez-vous bien et assurez-vous que votre corps et votre esprit sont rajeunis chaque jour.

9. manger sainement

Essayez d'inclure plus de fruits et de légumes dans votre alimentation pour améliorer la mémoire. Une étude menée par la faculté de médecine de Harvard soutient également cette hypothèse. Les scientifiques pensent que les antioxydants et les vitamines contenus dans les légumes et les fruits aident à réduire le stress oxydatif dans le cerveau et aident à lutter contre les problèmes de mémoire liés au vieillissement.

En savoir plus sur les aliments du cerveau que vous devriez inclure dans votre alimentation: 12 meilleurs aliments qui améliorent la mémoire et la santé du cerveau

10. Jouer à des jeux vidéo et à des applications d'entraînement cérébral

Voici maintenant un moyen amusant d’améliorer la mémoire. Jouer à des jeux vidéo peut ne pas sembler la meilleure façon d’étudier pour un examen, mais jouer à un jeu vidéo régulier peut en fait améliorer certaines régions du cerveau associées à la mémoire. Des études ont montré que les jeux vidéo contribuent au rappel total des connaissances et peuvent réduire le risque de démence.

Compte tenu des avantages, vous pouvez peut-être faire des applications d’entraînement cérébral un passe-temps ou une activité à faire pendant vos pauses.

11. Pensez à la manière dont les choses vous concernent

Selon une étude récente, vous pouvez améliorer considérablement votre mémoire en réfléchissant à la raison pour laquelle l’information est importante pour vous. Cela signale à votre cerveau de convertir les souvenirs à court terme en souvenirs à long terme, vous aidant ainsi à vous souvenir sans effort.

12. Faites régulièrement de l'exercice

Vous ne verrez peut-être pas cela venir, mais les personnes qui font de l'exercice quotidiennement, que ce soit en marchant tranquillement, ont de meilleurs souvenirs que leurs homologues qui ne pratiquent aucune activité physique.

13. Ne vous contentez pas de mémoriser, mais faites également attention à l’essence

Bien que la pratique rende parfait, cela peut ne pas être nécessairement vrai quand il s'agit de stimuler la mémoire. Les scientifiques ont constaté que même si la pratique répétitive pouvait vous aider à vous rappeler des choses, vous pourriez rater le tableau.

C’est vrai. Vous souvenez-vous de cette présentation où vous avez tout mémorisé par cœur sans trop y penser? Que s'est-il passé ensuite? Quelqu'un a interrompu entre vous et vous ne pouviez plus rien rappeler!

Ainsi, la répétition par cœur ne fera aucun bien. Vous devez compléter la répétition par une compréhension appropriée des détails les plus fins.

Ligne de fond

Affûter votre mémoire n'est pas sorcier. Il vous suffit de suivre les méthodes simples et amusantes mentionnées ci-dessus et de manger sainement pour améliorer votre santé cérébrale!

En savoir plus sur l'affûtage de votre cerveau

Crédit photo présenté: Thought Catalogue via unsplash.com

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