Combien de temps faut-il manger après le réveil?


Peu importe ce que vous pensez de manger le matin ou le temps dont vous disposez, sauter ou manquer un petit-déjeuner n'est pas une bonne idée. Cela peut non seulement entraîner une prise de poids, mais également avoir un impact sur votre niveau d'énergie. Pendant le sommeil, votre métabolisme ralentit pour vous aider à économiser de l'énergie, et vous avez besoin de carburant sous forme de nourriture pour accélérer à nouveau. Plus tôt vous pourrez manger quelque chose et préparer votre corps pour le jour à venir, mieux vous vous sentirez.

  • Quand faut-il manger? Des études montrent que la majorité des personnes qui suivent un régime alimentaire disent qu'elles déjeunent chaque jour. Idéalement, le meilleur moment pour manger est moins d'une heure après le réveil. Si vous n’avez rien à manger pendant les premières heures de votre journée, vous aurez beaucoup plus de chances de trop manger plus tard. De plus, il a été prouvé que le petit-déjeuner permettait d'améliorer votre humeur et vos capacités cognitives.
  • Ce que vous devriez manger – Idéalement, un petit-déjeuner équilibré est composé de glucides à grains entiers, de gras sains et de protéines. Éloignez-vous des aliments trop transformés, riches en sucre, comme les beignets ou les céréales sucrées. Choisissez plutôt des aliments comme les fruits entiers, les flocons d’avoine, les œufs durs et le pain de grains entiers avec du beurre de noix ou des tartinades saines.

Le petit-déjeuner est une partie essentielle de votre journée et vous devriez toujours avoir pour objectif de relancer votre métabolisme et de vous sentir mieux. Apprendre ce que vous devriez avoir et à quel moment faire en sorte que votre corps se sente et travaille de son mieux n’est que l’une des nombreuses choses que vous pouvez apprendre dans notre école de nutrition. Si une carrière en nutrition holistique vous intéresse, inscrivez-vous à un programme de l'Edison Institute of Nutrition. Nos cours sont disponibles en ligne pour la commodité de nos étudiants.

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