7 suppléments digestifs pour une digestion améliorée


Souffrez-vous constamment de gaz, d'indigestion et de ballonnements? Si c'est le cas, votre digestion pourrait avoir besoin d'un coup de main.

Parfois, il peut sembler que tout ce que vous mangez vous gêne. Même lorsque vous essayez de manger aussi sainement que possible, vous vous sentez toujours ballonné et mal à l'aise. Heureusement, il existe de nombreux suppléments digestifs qui peuvent aider la fonction digestive naturelle de votre corps.

Voici mon choix des 7 meilleurs suppléments digestifs pour donner à votre tractus gastro-intestinal le coup de pouce dont il a besoin:

1. Enzymes digestives

Bien que votre corps produise naturellement ses propres enzymes digestives pour décomposer les aliments, elles ne suffisent parfois pas pour faire le travail. Il se peut que votre corps ne produise pas assez de ces enzymes, qu’elles aient été diluées ou que votre régime alimentaire contienne trop de matières grasses ou de protéines pour que vos propres enzymes puissent y faire face.

Prendre un supplément d'enzymes digestives pourrait vraiment aider à stimuler votre fonction digestive.

La plupart des formules d'enzymes digestives contiennent un mélange d'enzymes que votre corps produirait normalement, telles que la lipase (pour décomposer les graisses), l'amylase (pour décomposer les glucides) et les protéases et peptidases (pour décomposer les protéines). Ces enzymes proviennent généralement de sources naturelles, telles que les fruits, les légumes et les acides aminés.

Vous pouvez augmenter naturellement vos enzymes digestives en mangeant des aliments qui les contiennent. Celles-ci incluent généralement des fruits tels que l'ananas, la papaye et la mangue. Le miel et l'avocat sont de bons choix, tout comme les aliments fermentés comme le kéfir et la choucroute.

Vous pouvez également rechercher une marque de qualité contenant une variété d’enzymes digestives. Il est préférable de prendre vos enzymes digestives pendant ou après un repas.

Pure Formulations est une marque réputée qui produit un mélange intéressant d’enzymes digestives, y compris des enzymes moins courantes telles que la bêta-glucanase et l’alpha-galactosidase. Recherchez leur formulation d’Enzymes Digestives Ultra:

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En savoir plus sur Enzymes digestives Ultra ici.

2. Probiotiques

Les bactéries probiotiques sont les micro-organismes «amicaux» qui vivent dans vos intestins et aident à la digestion normale. Il existe de nombreuses souches différentes de bactéries probiotiques et chaque souche joue un rôle légèrement différent pour rester en bonne santé.

L'un des principaux avantages de ces bactéries est qu'elles aident à digérer les aliments que vous mangez et à absorber les nutriments qu'elles contiennent.

Si votre bactérie probiotique manque de quelque manière que ce soit en raison d'un déséquilibre de votre flore intestinale (également appelée dysbiose), vous devrez peut-être la compléter avec un supplément probiotique.

La dysbiose peut être causée par une mauvaise alimentation, l'utilisation d'antibiotiques, d'autres médicaments tels que les AINS, et même par le stress.

Un supplément probiotique aidera également à lutter contre les «mauvaises» bactéries ou levures telles que Candida albicans, qui peuvent causer des ravages sur votre digestion.

Recherchez un supplément de haute qualité contenant une variété de souches probiotiques et présentant un nombre élevé de CFU (unités formant des colonies). Parmi les meilleures souches pour faciliter la digestion, on trouve L. plantarum, L. acidophilus et B. bifidum.

Plus important encore, choisissez un probiotique qui transmettra ses bactéries probiotiques à votre intestin. Recherchez une marque qui utilise des comprimés à libération prolongée pour libérer ses bactéries de l’acide gastrique en toute sécurité.

Ma recommandation est le probiotique de 15 milliards CFU développé par Balance One Supplements. Il utilise des comprimés à libération prolongée et contient 15 milliards d'UFC de bactéries. Les 12 souches probiotiques comprennent L. plantarum, L. acidophilus et B. bifidum.

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En savoir plus sur Balance One Probiotics ici.

3. DGL (réglisse déglycyrrhizinée)

Non, pas le festin! La réglisse est en fait une plante utilisée comme aide à la digestion depuis des siècles.

La racine de réglisse contient un adoucissant, ce qui signifie qu’elle peut apaiser les tissus enflammés ou irrités qui tapissent votre intestin. Il est connu pour son aide à la prévention des ulcères et des spasmes intestinaux, ainsi qu’à la réduction de l’inflammation et des allergies.

La réglisse déglycyrrhizinée est une forme de réglisse qui a été transformée pour une consommation plus sûre. La majeure partie de l'ingrédient actif, la glycyrrhizine, a été retirée, ce qui rend DGL plus sûr pour une utilisation à long terme, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes de santé.

DGL est utile pour contrôler l'excès d'acide gastrique et réduire les brûlures d'estomac. Les suppléments de DGL sont disponibles sous forme à mâcher ou sous forme de liquides, de gélules ou de poudres. Vous pouvez également trouver DGL dans de nombreuses poudres pour la santé intestinale, avec de la L-glutamine et des racines de guimauve.

La réglisse déglycyrrhizinée est un supplément très économique et peut généralement être trouvée à un prix relativement avantageux. Un bon exemple est la réglisse déglycyrrhizinée par Natural Factors:

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En savoir plus sur DGL Deglycyrrhizined Root Racine ici.

4. huile de menthe poivrée

La menthe poivrée est connue pour ses propriétés rafraîchissantes qui peuvent soulager les effets désagréables de l'indigestion. Il est souvent utilisé pour prévenir et traiter les symptômes digestifs courants tels que les gaz et les ballonnements.

Certaines études ont montré que la menthe poivrée détend les tissus du système gastro-intestinal, ce qui peut atténuer les désagréments. Il aide également à réduire les spasmes et à prévenir les spasmes des muscles lisses, qui peuvent réduire les crampes.

Il est souvent conseillé aux personnes qui ont tendance à souffrir du syndrome du côlon irritable (SCI) d'essayer du thé à la menthe poivrée ou de l'huile de menthe poivrée, avec des preuves qu'il soulage considérablement mieux les symptômes qu'un placebo.

Il est préférable de prendre les capsules d'huile de menthe poivrée à jeun avant un repas, tandis que le thé à la menthe poivrée peut être bu à tout moment pour aider à apaiser les intestins.

Un bon exemple d’huile de menthe poivrée est celui de Heather’s Tummy Care. Elles contiennent également du gingembre et se présentent sous forme de capsules à enrobage entérique pour que les huiles atteignent votre intestin en toute sécurité:

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En savoir plus sur Capsules d'huile Tummy Tamers à la menthe poivrée ici.

5. Gingembre

Le gingembre épicé et réchauffant est l’un des auxiliaires digestifs les plus connus en médecine naturelle.

Le gingembre est connu depuis longtemps pour ses propriétés carminatives, ce qui signifie qu’il aide à apaiser les intestins et à réduire les crampes. Les carminatifs comme le gingembre aident également à favoriser l'élimination des excès de gaz du système digestif.

Le gingembre est particulièrement utile pour traiter des affections telles que la nausée, la dyspepsie et les coliques. Les preuves montrent que le gingembre peut aider à stimuler le flux de salive et de bile, ce qui facilite la digestion.

Les composés phénoliques du gingembre soulagent les irritations gastro-intestinales et stimulent la production de bile. Dans le même temps, le gingembre améliore également la production des enzymes digestives que sont la trypsine et la lipase pancréatique, nécessaires à la dégradation des graisses. Cela aide à augmenter la motilité dans le tube digestif.

Il n’est pas nécessaire de dépenser beaucoup d’argent pour des suppléments au gingembre. Achetez simplement du gingembre dans votre magasin, coupez-le en petits morceaux et faites-le bouillir pour obtenir un thé au gingembre simple mais efficace.

6. L-Glutamine

Si votre muqueuse intestinale a subi les effets du Candida, du syndrome de Leady Gut ou d’allergies d'origine alimentaire, vous pouvez le faire avec une dose de L-glutamine.

Cet acide aminé important est fortement recommandé pour tout problème digestif, en particulier le syndrome du côlon irritable (SCI), une maladie inflammatoire de l'intestin. La L-glutamine est essentielle à la réparation saine des cellules de la muqueuse intestinale. En fait, il s’agit de l’acide aminé le plus abondant dans votre circulation sanguine et joue un rôle précieux dans le maintien de la résistance de votre muqueuse intestinale.

En renforçant l’intégrité de votre intestin avec la L-glutamine, vous améliorerez votre fonction digestive.

Il a été démontré que la L-glutamine améliore l'activité des cellules immunitaires dans l'intestin, contribuant ainsi à réduire le risque d'infection et d'inflammation, ainsi qu'à soulager les tissus gastro-intestinaux. Dans votre intestin inférieur, la glutamine est nécessaire pour alimenter le métabolisme, réguler la croissance cellulaire et maintenir les fonctions de barrière intestinale.

La L-glutamine la plus rentable se présente généralement sous forme de poudre. Il sera souvent associé à d'autres poudres favorisant les intestins, telles que la racine de guimauve ou l'orme rouge. Si vous voulez une poudre pure de L-glutamine, Pure Encapsulations propose une formulation de haute qualité:

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En savoir plus sur Pure Encapsulations ici.

7. Papain

La papaïne est le constituant actif de la papaye, le fruit tropical. La papaïne est une protéase sulfhydryle dont votre corps a besoin pour décomposer les protéines. Fait intéressant, c’est pourquoi la papaïne peut également être utilisée comme attendrisseur de viande.

Les enzymes protéolytiques de la papaïne aident à décomposer les protéines en fragments plus petits appelés peptides et acides aminés. Une étude portant sur une préparation commerciale à base de papaye a montré que celle-ci améliorait à la fois la constipation et les ballonnements chez les personnes atteintes de dysfonctionnement gastro-intestinal chronique.

Bien qu’il soit possible d’obtenir des avantages en mangeant de la papaye en tant que fruit frais, un supplément concentré apportera un soulagement plus efficace. Vous pouvez prendre la papaïne sous forme de capsule seule ou dans le cadre d'un autre supplément d'enzymes digestives.

Doctor’s Best fabrique une formulation enzymatique protéolytique de haute qualité comprenant de la papaïne ainsi que 8 autres enzymes, dont la serrapeptase et la bromélaïne:

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En savoir plus sur Les meilleures enzymes protéolytiques de Doctor’s ici.

Alors voilà, 7 suppléments digestifs qui peuvent améliorer votre santé digestive. Si vous souhaitez apprendre plus de façons d’améliorer votre santé digestive, ne manquez pas ces articles:

Crédit photo en vedette: Hilary Hahn via unsplash.com

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