7 conseils simples pour rester en forme cet hiver

Votre calendrier se remplit de fêtes, la musique festive est dans l’air, les films de Noël ont rempli votre file d’attente Netflix ! Faisons encore plus merveilleux cette période de l’année avec ces 7 conseils simples pour vous aider à rester en bonne santé cet hiver.

Ces méthodes vous aideront à rester en bonne santé et vous éviterons d’utiliser vos jours de maladie.

1. Sortir

Pendant les mois d’hiver, il peut être naturel de rester à l’intérieur. Il fait froid dehors, il fait noir plus tôt et cela donne envie de se faufiler à l’intérieur.

Mais rester à l’intérieur peut nuire à votre santé physique et mentale. Rester à l’intérieur vous prive de vitamine D, la vitamine qui vous protège de la dépression.

L’intérieur peut également devenir un terrain fertile pour les germes pendant les mois d’hiver. Sortir à l’extérieur vous aidera à prendre votre dose quotidienne de vitamine D et vous empêchera également d’attraper les germes autour de vous.

2. Buvez plus d’eau

Boire de l’eau vous permet de rester hydraté et aide à éliminer les toxines de votre corps. En plus d’éliminer les toxines,  boire de l’eau améliore système immunitaire, votre humeur et vos fonctions cognitives.

3. Buvez moins d’alcool

Consommer de l’alcool peut avoir l’effet inverse de l’eau. Cela déprime votre système nerveux et influe négativement sur votre humeur. Cela peut aussi causer des réveils nocturnes et un sommeil de moins bonne qualité.

4. Dormez suffisamment

Et en parlant de sommeil, c’est l’une des garanties les plus simples contre la maladie. Un manque de sommeil entraîne de l’irritabilité, des troubles cognitifs et un système immunitaire affaibli.

Il existe un lien clair entre le sommeil et la maladie. La privation de sommeil supprime le fonctionnement du système immunitaire.

5. Mangez des repas sains

Nous avons tous entendu «vous êtes ce que vous mangez». Cela n’est peut-être pas aussi direct qu’on le dit, mais nos habitudes alimentaires ont clairement un impact sur la santé de notre corps. La nourriture que vous consommez fournit les vitamines et les minéraux que votre corps utilise pour créer de l’énergie et combattre les maladies.

La malbouffe ne fournit pas les vitamines essentielles dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé. Pensez à votre corps comme une voiture. Si vous remplissez la voiture avec la mauvaise essence, elle ne pourra pas fonctionner efficacement.

6. Exercice

L’exercice n’est pas juste pour rester en forme. Il a également été démontré qu’il renforçait votre système immunitaire. Si vous cherchez un moyen sûr de prévenir le rhume, faites régulièrement de l’exercice !

Il a également été démontré que les exercices de routine améliorent votre humeur et préviennent la dépression. Et c’est quelque chose que nous pouvons tous utiliser pendant les jours sombres de l’hiver.

7. Ne travaillez pas trop

Quand il fait froid, la tendance naturelle est de rester à l’intérieur. En conséquence, vous avez tendance à travailler plus longtemps et à devenir moins actif. Comme nous venons de le dire, le manque d’activité physique nuit à votre système immunitaire.

Mais votre système immunitaire n’est pas le seul à souffrir des «heures de travail en hiver». Travailler de longues heures à l’intérieur vous prive de vitamine D qui peut conduire à la dépression.

Conclusion

Cet hiver, engagez-vous à donner la priorité à votre santé. Ces sept conseils pour vous aider à rester en forme cet hiver ne sont pas difficiles.

Assurez-vous de réserver du temps à votre famille et à vos amis. Vous ne voudrez peut-être pas pique-niquer dans le parc, mais saisissez toutes les occasions pour sortir dehors cet hiver. Le maintien d’un équilibre sain entre nourriture, sommeil et activité physique contribuera grandement à lutter contre les maladies courantes liées à l’hiver.

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