5 façons faciles de prendre soin de votre santé intestinale


En règle générale, un intestin en bonne santé est rempli de bactéries, bonnes et mauvaises, totalisant environ 100 billions de dollars. Tant qu’il y aura plus de bonnes bactéries que de mauvaises, vous vous sentirez bien. Les bactéries nous aident dans notre métabolisme et notre digestion et dissolvent ce que nous ne pouvons pas nous-mêmes.

Souvent, nous ne pensons pas à nos bactéries intestinales à moins d’être malade ou stressé. Une prolifération de mauvaises bactéries, trop de bactéries remontant dans votre tube digestif et une élimination complète des bactéries par des antibiotiques peuvent provoquer un malaise. Ses important de prendre soin de votre santé intestinale pendant ces périodes, mais aussi tout aussi important pendant les autres moments de votre vie. Voici cinq façons simples d’alimenter votre santé intestinale.

  • Évitez les aliments raffinés et transformés – Manger des glucides simples comme le pain et les céréales peut satisfaire votre faim, mais cela n’aide en rien les bactéries bénéfiques qui vivent dans votre intestin. En fait, ils peuvent provoquer une inflammation. Des changements simples, comme échanger votre pain grillé du matin ou votre bagel contre des protéines et des fruits ou un smoothie vert peuvent être très intéressants. N'oubliez pas que les bactéries adorent les variétés, alors assurez-vous de modifier vos options et d'inclure des grains entiers, des graisses saines et des protéines.
  • Explorez les aliments fermentés – Les aliments naturellement fermentés tels que le kimchi, le kéfir et la choucroute sont faciles à digérer par votre corps et fournissent une tonne de bonnes bactéries probiotiques. Les aliments fermentés contiennent également plus de nutriments biodisponibles que le produit d'origine non fermenté.
  • Mangez des prébiotiques – Les prébiotiques se trouvent dans les matières fibreuses non digestibles contenues dans les légumes et dans d’autres produits tels que les artichauts, les asperges, les oignons, l’avoine et le seigle que mangent les bactéries. Les prébiotiques conviennent mieux à un usage quotidien que les probiotiques, mais il doit déjà y avoir de bonnes bactéries dans l'intestin pour en tirer le bénéfice.
  • Ne prenez pas d'antibiotiques inutiles – Bien que les antibiotiques soient parfois nécessaires, ils ont tendance à être sur-prescrits. Si vous craignez de ne pas les prendre, demandez à votre médecin ou à votre spécialiste de la santé naturelle s'il existe des alternatives. Sinon, essayez la période de traitement la plus courte.
  • Éviter le stress – Éviter le stress est assez difficile avec tout ce qui se passe dans nos vies, et cela peut être assez dur pour votre corps. Le stress peut interférer avec la digestion, provoquer une inflammation et déséquilibrer les bactéries dans votre intestin.

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