12 choses que vous pouvez faire pour réapprendre à faire confiance


T R U S T – un simple mot de cinq lettres. Pourtant, celui qui porte beaucoup de poids. La confiance est l'âme de toute relation. C'est la super colle qui le lie. Si vous en avez, c'est la raison pour laquelle vous pouvez aller vous coucher la nuit à côté de votre partenaire et vous sentir en paix; la raison pour laquelle un texte ou la sonnerie d’un téléphone ne déclenche pas la sonnerie d’alarme; la raison pour laquelle votre partenaire travaille tardivement ne provoque pas de crise d’anxiété.

Le manque de confiance, cependant, crée l'effet inverse. Il provoque une détresse psychologique indicibles. Cela vous transforme en espion alors que vous recherchez des indices qui valideront vos soupçons. Il vous oppose à vos pires insécurités. Cela vous rend malade et hypervigilant; il vous empêche de dormir les nuits en vous demandant, Est-ce que je ne suis pas assez bon? Est-ce ma faute? Est-ce que tout ce que nous avons un simulacre? Que vont penser les gens?

Si votre confiance a été déchirée, vous pourriez vous sentir désespéré. Mais, il y a de bonnes nouvelles. Une relation qui a été ternie par une trahison pouvez être sauvé. Comme Jennice Vilhauer, Ph.D, écrit dans son article dans Psychology Today:

"Les relations sont très complexes et, selon les circonstances, une trahison ne signifie pas nécessairement la fin de la relation."

Telle une tapisserie magistrale, les relations sont multiplexées de façon colossale. Comprenez que la confiance a été brisée parce que quelque chose dans la relation a été brisé. Êtes-vous prêt à investir le temps et les efforts nécessaires pour sauver ce que vous avez mis des années à construire? Êtes-vous prêt à trouver les pièces manquantes qui ont brisé la relation? Si tel est le cas, il est possible de rassembler les pièces.

Apprenons quelques-unes des façons de le faire…

1. Obtenez la clarté

Quand une trahison se produit, on se sent cataclysmique. Les émotions sont fragiles, les doigts pointés et une sorte de guerre s'ensuit. Mais aucun événement aussi grand ne naît dans le vide. Les choses arrivent pour une raison. Pour plus de clarté, vous devez creuser profondément. Y avait-il quelque chose qui aurait dû être abordé, mais ignoré à la place?

Parle à ton partenaire. Découvrez ce qui s'est passé et pourquoi. Vous allez être en colère, sans doute, mais si vous voulez vous réconcilier, vous devez écouter. Les réponses révéleront souvent l’intoxication par la corrosion de la relation avant l’événement. La trahison était le symptôme, pas le problème réel.

Dans son article, Comment retrouver la confiance brisée dans une relation, la Dre Magdalena Battles parle de «Venir en avant». Elle écrit:

«Les deux parties doivent être disposées à venir à la table et à être ouvertes, honnêtes et vulnérables. Ils doivent également veiller suffisamment à vouloir mettre en avant les efforts nécessaires pour que la relation fonctionne à nouveau. »

Si cela ne se produit pas, alors la relation mourra sûrement dans la douleur, le regret et le ressentiment.

2. Découvrez la motivation

Les gens font des choses pour différentes raisons. Habituellement, ces raisons sont importantes et rationnelles pour la personne qui les fait. Ils pourraient se sentir blessés, seuls et / ou méconnus. Parfois, un tiers fait le travail que l'autre partenaire ne fait pas.

Par exemple, dans le film Voleur de coeursMickey Davis, interprétée par Barbara Williams, est constamment ignorée de son mari, Ray Davis, interprétée par John Getz, dont le principal objectif est l’écriture. Il travaille toujours contre une date limite. Sa femme n'est rien d'un accessoire dans sa vie. Il ne faut pas longtemps pour que la rencontre d’un bel inconnu, interprété par Steven Bauer, ouvre son cœur solitaire et le laisse tomber, le cœur premier, dans une liaison. Il lui accorde toute l'attention qu'elle ne reçoit pas de son mari. Bien sûr, il est utile qu’il soit un voleur, qu’il ait volé tous ses journaux intimes et qu’il connaisse maintenant ses désirs les plus profonds et les plus sombres.

La motivation joue un rôle important dans la sauvegarde de votre relation. La négligence, une vie sexuelle insatisfaisante, la colère, le manque d'engagement peuvent tous mener à l'infidélité. Vous pourriez vous en vouloir pour ce qui est arrivé, peut-être même y avoir joué un rôle. Là encore, vous n’avez peut-être rien eu à faire avec cela. Dans un article de A. Pawlowski, elle déclare:

"Vous pourriez tout faire correctement et votre partenaire pourrait toujours être tenté de tricher pour des raisons qui n'ont rien à voir avec vous ou la qualité des sentiments que vous partagez."

3. S'engager à reconstruire la relation

Quelle est la valeur de votre relation avec vous? Une fois que la poussière est retombée après l'infidélité, posez-vous ces questions:

Suis-je disposé à m'engager envers lui malgré ce qui s'est passé? Est-ce que je l'aime toujours? Pourrai-je faire ce qu'il faut pour traverser cette crise?

Terry Gaspard, MSW, LICSW, dans son article paru dans le Gottman Institute écrit:

«As-tu assez d’admiration et de respect pour sauver la relation? Soyez honnête et demandez-vous: est-ce que nous nous amusons toujours ensemble et apprécions la compagnie des autres la plupart du temps? "

Si vous répondez oui à ces questions, alors, malgré le long chemin à parcourir, ce sera un effort louable. Si vous vous engagez les uns envers les autres, que vous souhaitez examiner la situation et tenter de la rectifier, il est possible de s'en sortir et de sortir de l'autre côté.

Une fois que vous vous êtes engagé, avancez. Ne pas y travailler sans conviction. Il faut que ce soit tout ou rien. Si vous êtes à mi-chemin, cela signifie que vous êtes à mi-chemin.

4. Envisager la thérapie de couple

Dans certains cas, il peut être trop difficile de rétablir la confiance et de travailler à travers une affaire. Dans ce cas, la thérapie de couple est peut-être appropriée.

Avec un professionnel qualifié, vous pouvez résoudre des problèmes que vous ne pourriez peut-être pas résoudre autrement, assis à la maison, discutant autour d'une bouteille de vin et demandant: «Était-elle meilleure que moi? Dis moi tout! Je veux tous les détails. »En fait, ce n’est pas le cas, mais je n’entrerai pas dans les détails ici.

L'aide extérieure est un outil précieux. Vous apprendrez à naviguer sur les routes les plus caillouteuses. Et c’est exactement ce dont vous avez besoin à un moment aussi fragile que celui avec lequel vous traitez.

Pour en savoir plus à ce sujet, consultez le site: Le counselling relationnel est-il pour vous? Trouvez votre réponse ici

5. Pardonner

Vous vous êtes battu pour votre relation; travaillé sans relâche pour aller au-delà de ce qui est arrivé. Votre relation est toujours tendre, mais au moins vous êtes toujours ensemble et travaillez pour que cela reste ainsi. Parfois, cependant, même si vous êtes toujours ensemble et que vous pense vous avez traversé la crise, la colère et le ressentiment persistent. Tout n'est pas pardonné.

La victime peut commencer à utiliser cela à son avantage. "Vous n’avez rien à dire sur (bla, bla, blah), surtout après ce que vous avez fait!". À cause de ce qui est arrivé, le parti blessé a le droit de participer et devient peut-être même un peu punitif.

Pour vraiment aller au-delà de l'événement, il doit y avoir pardon. Sur les deux côtés. Le traître peut se sentir si coupable qu'il peut à peine se tenir debout. En fait, ils peuvent commencer à accepter des choses qu’ils ne devraient pas faire.

Le pardon, bien que difficile, est la clé de la survie de la relation.

6. Donnez-lui du temps

Mon fils a dû être opéré de la mâchoire à l'âge de 19 ans. C'était une épreuve assez douloureuse. Une fois que le chirurgien s’est fracturé la mâchoire et qu’il l’a remise en place, la mâchoire de mon fils a été fermée pendant six semaines afin de permettre une guérison adéquate. Il ne pouvait manger des aliments mous qu'à travers une petite seringue dans la bouche. Il a fallu un bon mois et demi avant que sa mâchoire ne soit guérie.

Malheureusement, la trahison ne ressemble pas à une opération à la mâchoire. C’est bien pire. Réparer un cœur brisé nécessite l'habileté d'un chirurgien et beaucoup de temps. Vous avez environ 18 mois à trois ans, selon le temps que vous avez passé ensemble.

Si vous êtes déterminé à faire fonctionner votre relation, la patience est cruciale. Vous allez nourrir la colère, la tristesse, l’incrédulité, l’insécurité, peut-être même la honte. C'est une assiette pleine.

Faites-le étape par étape. Parlez-en quand c'est nécessaire. En fin de compte, si vous continuez à faire ces petits pas, vous arriverez à la guérison!

7. être transparent

… Comme une vitre parfaitement transparente! Pour regagner la confiance, le coupable doit être absolument transparent. Les trahis ne peuvent pas penser pendant une minute qu'il y a des secrets. Le secret créera davantage de méfiance.

Par exemple, lorsque le téléphone sonne, ne dites pas «Je dois prendre ça» et entrez dans une autre pièce. En tant que destructeur de confiance, il y a beaucoup de choses à réparer. Mettez de côté le fait que vous vous sentez envahi par votre vie privée. Vous ne l'avez pas gagné à ce stade. Vous devrez regagner leur confiance, alors soyez ouvert.

8. Couper les liens complètement

Si vous êtes la personne qui a trahi votre partenaire, vous devez couper tous les liens avec l'intrus. Cela signifie pas d'appels téléphoniques, pas de textos, pas d'emails, pas de dates de café. Pas de dernière réunion pour la «clôture».

Pas de contact signifie pas de contact. Si c’est fini, alors que ce soit fini. Votre partenaire mérite ça. Vous avez peut-être eu vos raisons de faire ce que vous avez fait, mais vous avez une meilleure raison de reconstruire votre relation. Cela ne peut pas arriver si vous restez en contact avec la personne «Autre».

Votre partenaire ne pourra pas rétablir la confiance s’il sait que vous voyez et que vous parlez toujours à la personne qui a presque détruit votre vie ensemble.

9. Ne continuez pas à organiser l’événement!

Lorsque vous arrivez au point où vous avez ramassé la plupart des débris, que vous avez reconstruit votre vie et que vous avez l’impression que vous pouvez aller de l'avant, aller de l’avant. Cela signifie, ne continuez pas à parler de ce qui s'est passé. Cela ne servira qu'à rouvrir la plaie.

Imaginez-vous vous couper sévèrement. Vous obtenez plusieurs points de suture et vous le bandez. Au lieu de le laisser guérir, vous continuez à enlever le pansement et à arracher les points de suture, rien que pour regarder les dégâts. Aie!

Si vous voulez vraiment que votre relation redevienne solide, remettez l’affaire dans le passé et laissez-la là. Apprenez de ce qui s'est passé, faites les ajustements nécessaires, puis avancez. En parler ad nauseam ne fera que maintenir la douleur.

10. Faites ce que vous dites que vous allez faire!

Si vous êtes le traître, alors celui-ci est très important: ne mentez pas! Dis ce que tu penses et pense ce que tu dis. Même le plus petit des mensonges, un mensonge «blanc», si vous voulez, pourrait faire germer le doute et faire en sorte que votre relation prenne un autre coup. À ce stade, des dommages irréversibles peuvent être causés. Soyez cohérent, fiable et honnête.

11. Faites ce qui vous a apporté réconfort et joie avant «l'événement»

Après l'événement, il est facile de se perdre dans les décombres. difficile de se retirer. Mais voici la nouvelle encourageante: votre relation n’est pas définie par ce qui s’est passé. Il y avait de bonnes années avant la trahison, non? Maintenant, il est temps de tirer de cette réserve.

Asseyez-vous avec votre partenaire. Parlez de tout ce que vous faisiez lorsque vous étiez heureux. à propos de tous les endroits où vous alliez qui vous faisaient sentir chaud et confortable. Il est temps de les revoir. Commencer à sortir. Cela vous ramènera psychologiquement au bon temps. Construire sur ceux-ci. Créez ensuite de nouveaux moments.

La trahison crée toujours un grand désordre, laissant derrière elle des détritus émotionnels incalculables. La trahison a des griffes acérées. Il faut beaucoup de travail pour guérir les cicatrices. Mais ils peuvent être guéris. Parfois, il faut démolir des choses pour les reconstruire mieux et plus fort.

12. m'excuser

Exprimez vos remords. Être authentique. Cela contribue grandement à réparer les dégâts. Faites ce qu'il faut pour que votre partenaire sache à quel point vous êtes vraiment désolé.

Les suggestions énumérées ci-dessus peuvent fonctionner. Mais il doit y avoir une volonté d'essayer, un engagement à faire ce qu'il faut, et une décision que la relation vaut la peine d'être sauvegardée.

Mais c’est une décision que vous seul pouvez prendre. Alors qu'est-ce que ça va être?

Crédit photo en vedette: Svyatoslav Romanov via unsplash.com

Laisser un commentaire

Fermer le menu
×
×

Panier

Offre de bienvenue !Nous avons quelque chose pour vous

-10 %

10GOURDE

Actif pendant quelques heures. Utilisez le maintenant !